Здоровый образ жизни: простые привычки, которые меняют жизнь

Простые привычки здорового образа жизни помогают улучшить самочувствие, повысить энергию и предотвратить многие заболевания. Регулярное внедрение таких изменений приводит к долгосрочным положительным эффектам без радикальных усилий.​ Сон и режим дня Спите 7-8 часов в сутки, ложась и вставая в одно время, чтобы восстановить силы и улучшить концентрацию. Утренняя зарядка или контрастный душ запускают метаболизм и повышают бодрость на весь день.​ Питание и вода Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно, начиная утро со стакана перед завтраком, для детоксикации и нормального пищеварения. Ешьте 4-5 раз в день свежие фрукты, овощи и кисломолочные продукты, отказавшись от фастфуда и алкоголя.​ Движение и воздух Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и гуляйте на свежем воздухе ежедневно для укрепления мышц и снижения стресса. Делайте простые упражнения или растяжку 2 раза в неделю, чтобы продлить жизнь и улучшить осанку

Наталья Гладких

Учитель биологии, МАОУ Лобановская средняя школа