Что такое стресс
Испытывает ли современный человек гораздо больший стресс, чем наши предки? Как стресс влияет на наш организм, и какие следы он в нем оставляет? Помогают ли социальные сети в избавлении от стресса или, наоборот, его провоцируют? Каким образом спорт высших достижений учит преодолевать волнение и сохранять предельную концентрацию? Можно ли «приручить» стресс и научиться им управлять? Как факт-карты и тайм-менеджмент могут помочь в преодолении стрессового состояния? И можно ли успокоиться, наевшись шоколада? Известные психологи, антрополог, спортсмен, врач и специалисты по тайм-менеджменту ответят на эти и другие вопросы в документальном фильме «Что такое стресс?» Российского общества «Знание».
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Замечали, что время от времени вы становитесь раздражительными, рассеянными, тревожными, начинаете прокрастинировать и безразлично относиться к происходящему вокруг?
Не стоит искать скрытых причин, поскольку чаще всего можно сходу назвать главную. Ею является стресс – защитная реакция, психологическое или физическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных внешних факторов.
Под данным словом большинством людей понимается что-то абстрактное и неосязаемое, однако это не совсем так, поскольку в организме происходят реальные изменения: сигнал о напряжении передаётся в гипофиз, что влияет на выброс гормонов, стимулирующих надпочечники, которые, в свою очередь, синтезируют большое количество кортизола.
На самом деле, в кортизоле нет ничего плохого: он участвует в обменных процессах, способствует регуляции арт
Гиппократ сказал:
Всё хорошо в меру.
И был прав, ведь в том же кортизоле нет ничего плохого лишь до тех пор, пока уровень гормона в норме.
К чему приводит стресс: психические, психологические и психосоматические последствия
Из-за постоянного стресса и, как следствие, перманентно повышенного уровня соответствующего гормона появляется хроническая усталость, рассеянность, апатия, бессонница и всё прочее, о чём было сказано ранее.
Кроме того, среди последствий – риск обзавестись болезнью из крайне обширного списка:
- ожирение;
- сахарный диабет;
- инфаркт;
- инсульт;
- псориаз;
- гипертония;
- бронхиальная астма и др.
В чём ещё заключается опасность стресса? Он может перерасти в депрессию. Причём, множества разных видов. Так, ВОЗ всерьёз рассматривает включение в справочник нервных болезней разновидность расстройства, которая называется «депрессия социальных сетей».
Суть в следующем: многие современные люди буквально живут в соцсетях, где встречают более красивых, успешных, богатых, из-за чего развиваются комплексы.
Бывает и наоборот: времяпровождение в виртуальном мире является симптомом, а не первопричиной – человек не может справиться с проблемами в реальности и находит своеобразное убежище в виртуальном мире.
Но в стрессовом состоянии есть и польза. Оно – двигатель прогресса. Обычно так говорят о лени, однако «ленивый прогресс» – это об упрощении чего-либо. «Стрессовый прогресс» – о преодолении препятствий и проблем.
Немного статистики
Исследование компании Ipsos Group, проведённые в декабре 2020, показало, что с сильным и значительным стрессом столкнулись 14% и 37% россиян соответственно.
А по данным Blind, 73%-81% сотрудников американских IT-корпораций испытывают моральное выгорание после перехода на удалённую работу.
Причины появления
Интересный факт: согласно исследованиям останков, люди предыдущих веков стрессовали меньше, чем мы сейчас.
В чём же наша проблема? Основная причина в том, что мы живём в сложном современном социуме и окружении технологий. Стресс может появиться на почве:
- неудач, повышенной ответственности или нагрузки на работе;
- нереализованных потребностей;
- информационной перегруженности;
- неблагополучных социальных отношений (семья, коллектив, дружеская компания);
- конфликтов;
- фобий и комплексов;
- отсутствия отдыха.
Как лечить стресс?
Наиболее простой способ борьбы с любой неприятностью – избежать её. Это касается и стресса. Для его профилактики рекомендуется делать следующее:
- вести активный образ жизни, занимайтесь спортом;
- употреблять в пищу продукты, богатые витаминами (можно дополнительно принимать добавки);
- разделять личную жизнь и работу;
- высыпаться, отдыхать в целом;
- ограничить использование гаджетов;
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- ограничить употребление напитков с кофеином (энергетики, кофе, крепкий чай);
- обсуждать переживания и проблемы с по-настоящему близкими людьми, проводить с ними больше времени.
Что ещё помогает снять стресс? Смотрите полную версию видео, чтобы узнать!
В дополнение к теме
Люди, которые далеки от медицины и определения медицинских терминов, плохо представляют себе, что такое стресс. Для многих это такое состояние, при котором ты чувствуешь себя не так, как в обычные дни. Это упрощенное восприятие, но оно достаточно близко к сути этого понятия. Между тем, стресс – это неспецифическое состояние организма, которое является своеобразным ответом на различные неблагоприятные факторы, которые воздействуют на него.
Если говорить простыми словами, то с помощью стрессовой реакции, организм старается адаптироваться к новым для себя условиям. Во многих ситуациях такая реакция обладает пользой, потому что в момент стресса происходит выброс адреналина в кровь человека, что позволяет ему действовать быстрее и лучше решать ту или иную задачу. Но это не значит, что он оказывает сугубо положительный эффект на организм. Если человек длительное время подвержен стрессам, то его организм истощается, в результате чего страдает психоэмоциональное состояние.
Основные признаки и симптомы
Причины возникновения стресса у разных людей могут заключаться в воздействии различных факторов. У всех индивидуальные особенности организма и психики, свой определенный образ жизни, поэтому одно и то же событие может воздействовать на людей по-разному. На кого-то конкретный стрессовый фактор может вообще никак не влиять или влиять слабо, а кого-то это приводит к значительному ухудшению психоэмоционального состояния.
Отличается и наша реакция на стресс, т. е. симптоматика также бывает разной. Один человек может испытывать сильную тревогу и эмоциональное возбуждение, которое даже вызывает вспышки агрессии. А кто-то замыкается в себе и старается всячески уединиться, чтобы как-то пережить это непростое для него время.
Можно выделить общие признаки появления стресса:
- тревожное состояние;
- общая слабость организма, а также значительное ухудшение психоэмоционального состояния, вплоть до полного нежелания что-либо делать;
- сниженная концентрация внимания;
- проблемы со сном;
- расстройства пищеварительной системы;
- учащенное сердцебиение и дискомфорт в грудной клетке;
- панические атаки;
- тремор рук;
- повышенное потоотделение;
- мышечное напряжение;
- рассеянность, нарушение аппетита (либо аппетит повышается и человек начинает «заедать» стресс), постоянные перепады настроения и т. д.
В период стресса, особенно если он хронический, у человека может появиться интерес к вещам, которые его до этого особо не интересовали. К примеру, он может начать играть в компьютерные игры, стремясь таким образом оградить себя от реальности.
Виды стресса
Человеку, который находится в стрессе, необходимо помогать выйти из этого состояния. Но для начала необходимо понять, какие стрессовые факторы привели его к этому.
Существуют несколько основных видов стресса:
- Психологический. Мы все живем в социуме, поэтому каждый день подвержены различному негативному воздействию. К возникновению стресса могут привести опасения по поводу потери работы, предстоящее собеседование, соревнования, перегрузка информацией и другие психологические факторы.
- Физиологический. Под этим стрессом понимается реакция организма на внешние физиологические факторы: воздействие избыточных нагрузок, влияние низких или высоких температур, сильная боль и т. д.
- Химический. К такому стрессу приводит отравление тяжелыми металлами, воздействие никотина и этанола, а также различных наркотических средств на организм.
- Биологический. Появляется по причине воздействия вирусных заболеваний, различных патогенов и бактерий.
Борьба со стрессом должна проводиться комплексно, т. е. не существует какого-то универсального лекарства, с помощью которого можно лечить человека. Но делать это в любом случае надо, потому что последствия постоянного нахождения в стрессовой ситуации могут быть очень серьезными.
