Арт-терапия: рисование, лепка, музыка - спасение от стресса

спользовать рисование, музыку, различные техники сказкотерапии и другие виды творчества. Терапия может реализовываться и с применением современных технологий.

В отличие от многих модных практик, эффективность которых вызывает вопросы, данный подход имеет под собой научную базу и подтвержденные медиками результаты.

Начав свой путь еще в начале прошлого века (техники лечения искусством начали использовать в туберкулезных диспансерах в 1938 году, потому что была выявлена прямая связь между творческим процессом и улучшением состояния пациентов), арт-терапия сегодня трансформировалась в эффективный и самостоятельный подход для борьбы с тревогами, страхами, стрессом, эмоциональным выгоранием, неудовлетворенностью жизнью и внутренним застоем.

Задачи подхода сводятся в том числе к получению широких возможностей и прикладных реальных результатов:

• Человек может получить облегчение от гнетущей жизненной ситуации, посмотреть на свою жизнь под другим углом и найти нестандартный выход из сложившихся проблем.
• Возвращается внутреннее спокойствие, снижается уровень стресса и нормализуется эмоциональное состояние. В этом контексте такого рода терапия действует не хуже индивидуальной консультации с психологом;
• Нормализуется работа психических и физических функций мозга, повышается концентрация внимания, улучшается память и скорость мышления, растет качество связей между нейронами.
• Улучшаются коммуникативные навыки человека. Отчасти это происходит за счет восстановления нормального межполушарного взаимодействия.
• Человек получает ощутимые и видимые результаты от такой терапии.

Многих людей перед занятиями беспокоит, как они думают, отсутствие творческих способностей, умения рисовать. На самом деле каждый человек способен на творчество. Просто за годы жизни творческая составляющая многих людей отошла на второй план.

Лечение с помощью искусства способно пробудить некогда утраченные способности. В результате это может благополучно сказаться на делах в работе, карьере, бизнесе и личной жизни.

Кроме того, для занятий арт-терапией от личности вообще не требуется особых навыков и умений. Часто терапевт просит человека выразить через рисунок внутреннее состояние. В этом случае, как отмечают участники сессий арт-терапии, «рука будто рисует сама».

Как проходят сессии:

• через цвет и образы человек выражает свое внутреннее состояние;
• далее происходит непосредственно работа с этим образом, прорабатывается запрос человека на данную сессию;
• в завершение осуществляются техники контейнирования ресурсного состояния, которое проявляется в процессе творчества. Это и несет наибольшую пользу от сессии.

Как начать заниматься данным видом терапии?

Лучше найти опытного наставника и психотерапевта, который специализируется на методах арт-терапии. Это будет гораздо эффективнее и результативнее многочисленных книг по арт-терапии или информации в сети, которая не дает полной картины и четкого плана действий.

В дополнение к теме

Арт-терапия построена на определенном механизме проекции, т. е. человеку дается размытый с точки зрения содержания объект, а он должен привнести в него свой, особый смысл. С помощью использования различных методов можно скорректировать психоэмоциональное состояние человека, помочь ему справиться со своими эмоциями и страхами, избавить от внутренних зажимов, которые зачастую очень мешают жить.

Приставка «арт» здесь совершенно не случайна. Все используемые методики основываются на определенной творческой деятельности, которая не только приносит положительные эмоции, но и позволяет справляться с внутренними проблемами. Долгое время к этому направлению терапии относились скептически, но сегодня становится понятно, что применение методов арт-терапии позволяет скорректировать состояние пациента.

Как работает арт-терапия и что она дает?

Этот вид терапии работает, как правило, с бессознательными процессами. Доказано, что в творчестве человек намного активнее выражает свои скрытые эмоции и желания. Неспособность же выражения своих эмоций приводит к тому, что человеку трудно наладить контакт с окружающими его людьми, что негативно сказывается как на построении личных взаимоотношений с другим человеком, так и на работе.

Арт-терапевтами часто используются активные методы воздействия, когда человек выражает собственное «Я» через какое-то занятие. В ходе такого творческого процесса он активнее выражает свои чувства и избавляется от комплексов.

Возможности арт-терапии достаточно обширны, когда речь идет о нормализации психоэмоционального состояния человека. Она позволяет достичь следующих результатов:

• Повышение самооценки человека, который через творчество понимает, что он способен на многое.
• Снижение уровня стресса. Через рисование, музыкотерапию и другие методы человек учится контролировать свои негативные эмоции, настраиваясь на позитивный лад.
• Эффективное избавление от депрессии и тревожных расстройств. В этих случаях арт-терапия используется как вспомогательная методика, но она действительно показывает хорошие результаты.
• Решение конфликтов в семье. Заниматься можно вместе с ребенком, что положительно влияет на общение внутри семьи. Известно, что любая совместная деятельность сближает ребенка и родителей.
• Человек становится более общительным, и ему намного проще идти на контакт.
• Применение арт-терапии позволяет человеку лучше понимать себя, свои потребности и эмоции.

Арт-терапия для разных возрастов

Арт-терапия не требует какого-то специализированного оборудования, при этом она подходит для людей всех возрастов. Ее плюс в работе с детьми заключается в элементах игры, что воспринимается ребенком намного лучше, чем традиционные способы терапии. Кроме того, большинство методов арт-терапевтического воздействия не предполагает необходимости много говорить, что может быть особенно актуально при работе с детьми, имеющими расстройства аутистического спектра.

Использование арт-терапии – это хорошая возможность для тех, кто по каким-то причинам не хочет посещать обычного психотерапевта. В частности, она помогает людям, которые столкнулись с тяжелой болезнью или попытками суицида. Арт-терапия позволяет принять случившееся и не накапливать внутри себя негативный опыт, который очень мешает жить.

В чем преимущества и недостатки этой терапии?

Арт-терапия является средством свободного самовыражения человека, при этом она не требует от него каких-то навыков в художественной или изобразительной деятельности. Человек учится выражать свои эмоции и переживания, что позволяет ему по-новому взглянуть на его проблемы, а также найти пути их решения.

Основная задача, которая стоит перед арт-терапией, заключается в создании комфортной обстановки, в которой человек начинает лучше понимать себя. Да, это требует от него определенных усилий, к которым многие могут быть не готовы. Часть пациентов предпочитает обращаться к обычным психотерапевтам, полагая, что этот специалист решит все их проблемы без их же участия. Но это неправильно, потому что любой специалист, будь это психоаналитик или арт-терапевт, не решает за человека его проблемы, а всего лишь направляет его.