Как снизить уровень стресса в образовательной среде?
Когда люди проходят обучение в школе или ВУЗе, часто наблюдается, что они испытывают определенное волнение, связанное с образовательным процессом. Это называется учебный или информационный стресс — состояние, которое испытывает ученик во время больших информационных нагрузок и, следовательно, не может вовремя принимать скорые решения. Подробнее о видах учебного стресса и способах борьбы с ним рассказал психофизиолог, сотрудник факультета психологии МГУ, основатель центра детской нейропсихологии и БОС-терапии «Нейрофитнес».
Комментарии
Поделитесь своими мыслями, используя поле для комментариев выше.
Конспект
Спикер: Вячеслав Лебедев — психофизиолог, сотрудник факультета психологии МГУ, основатель центра детской нейропсихологии и БОС – терапии «Нейрофитнес»
Вячеслав Лебедев говорит, что стресс в учебной деятельности неизбежен и даже полезен. Но нужно различать положительные и негативные уровни воздействия на ребёнка. Подробнее об этом вы узнаете из видеоролика российского общества «Знание».
Зачем нужен стресс?
Спикер начинает с описания психологических механизмов. Он говорит, что стресс — естественная реакция на изменение окружающей среды. Он помогает мобилизовать внутренние силы и подготовиться к новшествам. Вячеслав утверждает, что минимальный уровень стресса в повседневной жизни — это нормально. Пользу приносит и средняя нагрузка во время критических ситуаций. Но когда раздражение доходит до критического уровня, человек начинает испытывать негативные
Психофизиолог также описывает формы проявления стресса в порядке их возникновения. Первой появляется тревога — предчувствие грядущих изменений. Затем датчики диагностируют учащение сердечных сокращений и стабилизацию пульса на высокой отметке. После к ним подключается прерывистое поверхностное дыхание. Именно на такие реакции ориентируются детекторы лжи, которые используют в различных телепередачах. Обманывая, человек испытывает стресс, что заметно по физиологическим показателям и электрической проводимости кожи.
Ситуация в школе
Лебедев продолжает — когда ребёнок попадает в первый класс, он сталкивается с жёсткой дисциплиной. Ему приходится подчиняться, сидеть неподвижно и усваивать большие объёмы информации. У школьников такие причины стресса вызывают разные последствия. Положительное воздействие или эустресс позволяет им вырабатывать необходимые адаптационные механизмы, социальные навыки и модели усвоения информации. Негативный дистресс может вызывать утомляемость, агрессивное поведение или даже заболевания психосоматической природы.
Спикер также выделяет основные виды стресса по продолжительности воздействия. Моментальный стресс — реакция на катастрофическое событие, внезапное появление раздражителя или смену обстановки. Длительный накапливается постепенно, не позволяя организму расслабиться, снизив напряжение до нормальной отметки. Именно последний наиболее вреден и опасен в раннем возрасте.
Как бороться с проблемами?
Школьники часто сталкиваются с информационным видом стресса — негативной реакцией на усвоение большого объёма знаний. Задача родителей — отслеживать аномалии в поведении ребёнка и предлагать посильную помощь. По словам спикера, «первая линия обороны» — это нормализация нагрузки, установление правильного режима отдыха и здоровая физкультура. Перед тем, как отдавать ребёнка на кружки и дополнительные занятия, желательно проконсультироваться с педагогом.
Принятых мер обычно недостаточно. Лебедев советует обращаться к педиатру, детскому психологу, а при необходимости — к нейропсихологу. Специалисты проанализируют нагрузки и посоветуют оптимальный режим обучения — продолжительность занятий и перерывов.
